¿Cómo comenzar con Ana? Lista de alimentos prohibidos.

 Vale, primero vamos a hablar de los estilos de vida que uno puede seguir siendo Ana (no anoréxica, sino utilizándola como herramienta):

• Ana: (Anorexia) Dieta que prohíbe dulces, harinas, azúcares refinados, aceites, lácteos enteros y bebidas gaseosas o azucaradas artificiales. 
• Alisa: (Ortorexia) Generalmente asociada con el vegetarianismo y el veganismo. Prohíbe todo alimento que no sea natural y vegetal. Si se decide ser Alisa vegana, no se ingiere nada de origen natural y animal. 
• Mía: (Bulimia) Se puede seguir o no el estilo de vida de Ana o Mía, ya que muchas chicas comen comida basura e igual son Mía. Al estilo de vida se le suma la purga sistemática después de cada comida.

Seas Alisa o Mía, sigues teniendo la base de Ana, ya que son subcategorías de la anorexia.

Dicho esto, cada una puede elegir el estilo de vida que más les guste. Lo siguiente no son tips, sino más bien una lista de alimentos que bajo ninguna circunstancia se pueden ingerir, seas Ana o Alisa. Para Mía sirve como base, pero este estilo de vida al ser del tipo purgativo se recomienda ingerir alimentos que sean "vomitables". Como dije en antiguas entradas, no promuevo a Mía así que esa lista de alimentos no va a estar en este blog.

Alimentos prohibidos.

• Dulces y postres. Con la excepción de chicles sin azúcar, gelatina light y edulcorantes o sustitutos como la stevia.

Comer sólo una porción de gelatina light al día.

(Una o dos cucharadas soperas)

Chicle cada vez que estén con ansias pero no

superen la tableta por día.

El edulcorante pueden utilizarlo siempre.

• Harinas refinadas (Todo lo que tenga harina): Con la excepción, quizás, de el pan negro, integral o de salvado. Preferentemente casero, ya que por lo general venden "pan integral" con harinas blancas.

Evitar a toda costa los alimentos empanizados y fritos.

Sólo una rodaja al día del tipo de pan permitido.

• Gaseosas, jugos artificiales en polvo y de fruta bebible, bebidas energéticas y alcohol. Estos tipos de bebidas aportan calorías vacías. Sólo agua o jugos naturales de frutas hechos EN CASA, no comprados.

• Lácteos y sus derivados. Con excepción de yogurts light y leche descremada/desnatada.

Sólo 200 ml de yogurt al día.

Media taza de leche descremada

(desnatada).

• Carnes rojas y aceites (se incluyen fritos). Sólo carnes de ave o pescado. Se permite una cucharada sopera de aceite de soja o de oliva. Como dije antes, NADA DE FRITOS.

 

Tips y consejos random para llevar mejor este estilo de vida:

-Anoten lo que comen y cuantas calorías tiene cada cosa ¡SIEMPRE!, al final del día realizar un conteo de cuantas calorías ingirieron. En lo posible tener una balanza o báscula para pesar los alimentos.

 Pueden buscar en internet tablas de calorías.

Más adelante subiré la mía.

-Ejercicio, especialmente cardio (caminar, correr, nadar, bailar, andar en bici, elíptica). Si quieren un cuerpo fit o con un poco de músculos se puede sumar musculatura, pero nunca abandonar cardio. SI ESTÁS EN AYUNO NO HAGAS EJERCICIO.

Más adelante iré actualizando, pero para comenzar saber esto es primordial.

Lo principal para ser Ana, Mía y Alisa es una dieta sin comida chatarra.

Dicho esto, me despido. Espero les sea de ayuda.

Y recuerden, manténganse fuertes, Ana hará que valga la pena.